-DIARY-

生徒のみなさん、外出自粛により運動不足になっていませんか？

そんな心配が聞こえてきそうな今、文大杉並の「体育科」が立ち上がりました。

本日ご紹介するのは、高校２年体育の授業。

「筋トレが趣味」と語るこちらの先生がお送りする、オンライン大人気講座です。

本日の授業テーマは「下半身トレーニング」

確かな成果を上げるため、まずはターゲットとする筋肉の位置や構造を学習します。

「筋トレが趣味」だけあって、その解説は一級品。

どう運動すればどんな筋肉をつけることができるか、性差も踏まえて解説します。

「筋肉はつけたいけど、太って見えるのが心配です。どうすればいいですか？」

「週に何回トレーニングするのが効果的？」など、生徒からも質問が聞こえてきました。

ついに、運動が始まりました。

まずはストレッチからです。先生と一緒に、身体をほぐしていきます。

そして、メインの「下半身トレーニング」

ここからは先生が事前に撮影したビデオを見ながら、運動します。

このビデオは授業の後、アプリを通じて生徒に送られるので、何度でも見返すことができます。

軽快な音楽にのせてトレーニングできるこのビデオは、「家族みんなで見てます」と大人気。

ビデオが終わると、さらに負荷をかける方法などが紹介されました。

次回は「腹筋トレーニング」とのこと。

生徒のみなさん、自宅でもしっかり身体を動かして健康を保ちましょう！

授業風景動画もぜひご覧ください。